बालों के विकास के लिए जैतून का तेल: लाभ, उपयोग कैसे करें
Evidence BasedEvidence Based
All the information in this blog post is accurate, trustworthy, scientifically based and has been written and fact-checked by our experts and doctors.
Our licensed nutritionists and dietitians are committed to being objective, unbiased and honest, presenting all sides of the argument.
This article includes scientific references in brackets, which are clickable links to research papers from reputable academic organizations.
जैतून का तेल एक तरल वसा है जो पूरे जैतून को दबाकर प्राप्त किया जाता है, जो भूमध्यसागरीय बेसिन की एक पारंपरिक फसल ओलिया यूरोपिया वृक्ष का फल है। यह भूमध्यसागरीय व्यंजनों में एक मुख्य घटक है और इसके स्वाद और स्वास्थ्य लाभों के लिए बेशकीमती है।
स्रोत और उत्पादन:
- जैतून से दबाकर निकाला गया।
- जैतून के तेल की गुणवत्ता और स्वाद जैतून की किस्म, कटाई के समय परिपक्वता और निष्कर्षण विधि पर निर्भर करता है।
जैतून के तेल के प्रकार:
1. एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल (EVOO):
जैतून के पहले कोल्ड प्रेस से प्राप्त उच्चतम गुणवत्ता वाला, अपरिष्कृत तेल। इसमें सबसे तीव्र स्वाद और सुगंध होती है, और इसका स्मोकिंग पॉइंट कम होता है (सलाद ड्रेसिंग और ड्रिज़लिंग के लिए आदर्श)।
2. वर्जिन जैतून का तेल:
EVOO के समान लेकिन थोड़ा अधिक अम्लीयता स्तर और कम तीव्र स्वाद के साथ। फिर भी अधिकांश खाना पकाने के अनुप्रयोगों के लिए उपयुक्त है।
3. रिफाइंड जैतून का तेल:
अशुद्धियों और मुक्त फैटी एसिड को हटाने के लिए आगे की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। इसका स्वाद तटस्थ होता है और इसका स्मोक पॉइंट अधिक होता है (तलने और उच्च ताप पर पकाने के लिए उपयुक्त)।
4. जैतून का तेल:
EVOO के लिए दबाने के बाद बचे हुए जैतून के गूदे से निकाला गया। इसे और अधिक परिष्कृत किया जाता है और इसका स्वाद हल्का होता है।
स्वस्थ बालों के विकास के लिए जैतून के तेल के संभावित लाभ:
जैतून के तेल से बालों की वृद्धि को सीधे बढ़ावा देने के सबूत अनिर्णायक हैं। हालांकि यह एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है, लेकिन वैज्ञानिक शोध की कमी है। हालांकि, जैतून के तेल में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से घने, स्वस्थ बाल दिखाई देते हैं जो सामान्य दर से बढ़ते हैं। पुरुष और महिला दोनों ही बालों के विकास के लिए जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं और देख सकते हैं कि यह उनके बालों के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से लाभ पहुंचाता है या नहीं।
1. मॉइस्चराइजिंग:
जैतून का तेल एक बेहतरीन प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है। सूखे बालों के टूटने की संभावना अधिक होती है, और अपने बालों को हाइड्रेटेड रखने से दोमुंहे बालों और टूटने को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे बालों के तेज़ी से बढ़ने का भ्रम होता है।
2. सिर की त्वचा का स्वास्थ्य:
स्वस्थ बालों के विकास के लिए स्वस्थ स्कैल्प बहुत ज़रूरी है। जैतून के तेल के सूजनरोधी गुण शुष्क, खुजली वाली स्कैल्प को आराम पहुँचाने में मदद कर सकते हैं, जिससे बालों के रोमों के ठीक से काम करने के लिए ज़्यादा अनुकूल वातावरण बनता है।
3. बालों को मजबूत बनाता है:
जैतून के तेल में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों को पोषण देते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं, जिससे उनके टूटने की संभावना कम हो जाती है। इससे बालों का विकास तेजी से होने लगता है।
महत्वपूर्ण बातें:
- सीमित शोध: यह कहने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि जैतून का तेल सीधे तौर पर बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
- बालों को भारी बना सकता है: जैतून का तेल, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, पतले बालों को भारी बना सकता है और उन्हें चिकना बना सकता है।
- रोमछिद्रों को बंद कर सकता है: यदि आपके बाल तैलीय हैं, तो जैतून का तेल सिर के रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और बालों के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
बाल विकास के लिए विकल्प:
यद्यपि बालों की वृद्धि के लिए कोई जादुई उपाय नहीं है, फिर भी कुछ विकल्प अधिक प्रभावी हो सकते हैं:
- सिर की मालिश: इससे सिर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है।
- स्वस्थ आहार: सुनिश्चित करें कि आपका आहार बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, आयरन और विटामिन प्रदान करता है।
- मिनोक्सिडिल : पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के लिए FDA द्वारा अनुमोदित एक सामयिक दवा।
बालों के लिए जैतून के तेल का उपयोग कैसे करें?
अगर आप बालों के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो इसे प्री-शैम्पू ट्रीटमेंट के तौर पर इस्तेमाल करें। अपने स्कैल्प और बालों में थोड़ी मात्रा में गर्म जैतून के तेल की मालिश करें, इसे 30 मिनट तक लगा रहने दें, फिर अच्छी तरह शैम्पू कर लें।
एलर्जी की जांच के लिए इसे अपने पूरे सिर पर लगाने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर पैच टेस्ट कर लें।
अन्य सामान्य स्वास्थ्य लाभ:
- इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विशेष रूप से ओलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिका क्षति और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं।
- रक्त शर्करा नियंत्रण और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं।
अगर आपके बाल बहुत ज़्यादा झड़ रहे हैं, तो हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेना बेहतर होता है। वे अंतर्निहित कारण का निदान कर सकते हैं और सबसे प्रभावी उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर विविध आहार लेना बालों के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाएगा। पर्याप्त नींद और कम तनाव भी बालों के झड़ने को कम करने और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देगा।
लेख भी पढ़ें:
Disclaimer: The information provided on this page is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any questions or concerns about your health, please talk to a healthcare professional.
एक टिप्पणी छोड़ें