क्या अश्वगंधा से लंबाई बढ़ती है?
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ऊंचाई अक्सर कई व्यक्तियों के लिए चिंता का विषय होती है, खासकर किशोरावस्था के दौरान जब विकास में तेजी की उम्मीद होती है। कुछ अतिरिक्त इंच पाने की चाह में, लोग आहार पूरक से लेकर विशेष व्यायाम तक कई तरह के उपाय आजमाते हैं।
हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल करने वाला एक ऐसा उपाय है अश्वगंधा, जो एक प्राचीन जड़ी बूटी है जो अपने कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। अश्वगंधा के बारे में किए गए दावों में से एक सबसे लगातार दावा है कि यह लंबाई बढ़ाने की क्षमता रखता है। हमें अक्सर पुरुषों और महिलाओं दोनों से यह सवाल मिलता है - "क्या अश्वगंधा लंबाई बढ़ाता है?" जवाब जानने के लिए नीचे पढ़ें।
इस लेख में, हम अश्वगंधा के पीछे के विज्ञान और लंबाई बढ़ाने में इसके लाभों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
अश्वगंधा का अवलोकन:
अश्वगंधा, जिसे वैज्ञानिक रूप से विथानिया सोम्नीफेरा के नाम से जाना जाता है, भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में पाई जाने वाली एक औषधीय जड़ी बूटी है। इसे "भारतीय जिनसेंग" या "विंटर चेरी" के नाम से भी जाना जाता है, अश्वगंधा अपने शक्तिशाली एडाप्टोजेनिक गुणों के कारण सदियों से पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रमुख औषधि रही है।
अश्वगंधा के पौधे की जड़ें और जामुन मुख्य रूप से उनके चिकित्सीय लाभों के लिए उपयोग किए जाते हैं। अश्वगंधा शरीर को तनाव से निपटने, ऊंचाई बढ़ाने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए पूजनीय है। इसमें विथानोलाइड्स, एल्कलॉइड्स और स्टेरॉयडल लैक्टोन जैसे सक्रिय यौगिक होते हैं, जो इसके औषधीय गुणों में योगदान करने के लिए जाने जाते हैं।
पुरुषों की लंबाई 25 साल की उम्र तक बढ़ सकती है, जबकि महिलाओं के लिए यह प्रक्रिया अलग होती है। पहली बार मासिक धर्म आने के बाद, लड़कियों की लंबाई आम तौर पर अगले एक या दो साल में 1-2 इंच बढ़ जाती है और ज़्यादातर 14-16 साल की उम्र तक अपनी वयस्क लंबाई तक पहुँच जाती हैं।
लंबाई बढ़ने की प्रक्रिया पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित होती है, जो मानव विकास हार्मोन का उत्पादन करती है। यह हार्मोन दोनों हाथों और पैरों की लंबी हड्डियों के बीच उपास्थि के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसे बाद में हड्डी में बदल दिया जाता है, जिससे लंबाई बढ़ती है।
क्या अश्वगंधा से लंबाई बढ़ती है?
खैर, अश्वगंधा ने हाल ही में अपनी लंबाई बढ़ाने की क्षमता के लिए ध्यान आकर्षित किया है। हालाँकि वैज्ञानिक अध्ययन अभी भी ऊंचाई बढ़ाने पर अश्वगंधा के प्रत्यक्ष प्रभाव का मूल्यांकन कर रहे हैं, हाल के शोध से पता चलता है कि यह एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी उन कारकों का समर्थन कर सकती है जो ऊंचाई बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं।
आइये हाइट बढ़ाने के लिए अश्वगंधा के फायदे देखें।
ऊंचाई बढ़ाने के लिए अश्वगंधा के लाभ:
1. वृद्धि हार्मोन की उत्तेजना:
अश्वगंधा मानव विकास हार्मोन (HGH) सहित विकास हार्मोन के स्राव को प्रभावित करने वाला पाया गया है। यह हार्मोन शरीर में विकास प्रक्रियाओं को विनियमित करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, जिसमें हड्डियों को लंबा करना और उपास्थि का विकास शामिल है, जो लंबे होने के लिए आवश्यक हैं।
2. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार:
स्वस्थ हड्डियाँ होना उन प्रमुख कारकों में से एक है जो ऊँचाई में वृद्धि की ओर ले जाती हैं। यह दिखाया गया है कि अश्वगंधा हड्डियों के खनिजकरण और घनत्व को बढ़ावा देकर हड्डियों को मजबूत करता है। अश्वगंधा हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करके अप्रत्यक्ष रूप से विकास क्षमता को बढ़ा सकता है, खासकर किशोरावस्था में महत्वपूर्ण विकास चरणों के दौरान।
3. मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा:
हड्डियों के विकास के साथ-साथ मांसपेशियों की वृद्धि भी ऊंचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अश्वगंधा अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है, जो मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का समर्थन करता है। मांसपेशियों की वृद्धि और विकास को बढ़ावा देकर, अश्वगंधा समग्र ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।
4. बेहतर नींद की गुणवत्ता:
पर्याप्त नींद इष्टतम वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है, जिसमें ऊंचाई में वृद्धि भी शामिल है। अश्वगंधा तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। अश्वगंधा में आरामदायक नींद को बढ़ावा देकर वृद्धि हार्मोन रिलीज और ऊंचाई बढ़ाने की क्षमता है।
5. तनाव में कमी:
क्रोनिक तनाव शरीर में विकास प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसमें लंबाई में वृद्धि भी शामिल है। अश्वगंधा अपने तनाव को कम करने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर पर तनाव के प्रभावों को कम करने में मदद करता है। विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देने और विकास प्रक्रियाओं के तनाव-प्रेरित अवरोध को कम करने से, अश्वगंधा अप्रत्यक्ष रूप से ऊंचाई बढ़ाने में सहायता कर सकता है।
6. संतुलित पोषण:
अश्वगंधा पोषक तत्वों से भरपूर जड़ी बूटी है, जिसमें आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का समर्थन करते हैं। शरीर को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके, अश्वगंधा एक संतुलित आहार और जीवनशैली का पूरक हो सकता है जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।
बाजार में उपलब्ध अश्वगंधा के विभिन्न रूप क्या हैं?
अश्वगंधा विभिन्न रूपों में उपलब्ध है जैसे चूर्ण, गोलियां, पाउडर और गमीज़। आइए प्रत्येक रूप की प्रभावशीलता, खपत और खुराक देखें
1. अश्वगंधा चूर्ण:
अश्वगंधा चूर्ण उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो जल्दी अवशोषण और प्रभावशीलता चाहते हैं। यह पाउडर पानी के साथ आसानी से मिल जाता है, इसलिए यह आपके सिस्टम में जल्दी अवशोषित हो जाता है और तेज़ परिणाम देता है। अगर आप इसका पूरा लाभ उठाना चाहते हैं तो रात के खाने के बाद की दिनचर्या में अश्वगंधा चूर्ण को संतुलित भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
सेवन विधि: आसान सेवन के लिए अश्वगंधा चूर्ण को पानी के साथ मिलाएं।
खुराक: प्रतिदिन रात्रि भोजन के बाद 1-2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण लें।
2. अश्वगंधा गोलियां:
चलते-फिरते लोगों के लिए आदर्श, अश्वगंधा की गोलियां प्रभावकारिता से समझौता किए बिना एक सुविधाजनक समाधान प्रदान करती हैं। इस प्राचीन जड़ी बूटी के कद बढ़ाने वाले गुणों का लाभ उठाने के लिए भोजन के बाद गुनगुने पानी या दूध के साथ बस एक गोली निगल लें।
सेवन विधि: भोजन के बाद एक गिलास गुनगुने पानी/दूध के साथ अश्वगंधा की गोलियां निगल लें।
खुराक: अधिकतम लाभ के लिए प्रतिदिन 1-2 गोलियां लें।
3. अश्वगंधा पाउडर:
जो लोग पाउडर सप्लीमेंट पसंद करते हैं, उनके लिए अश्वगंधा पाउडर एक बहुमुखी विकल्प है। चाहे पानी के साथ मिलाया जाए, इस रूप को आपकी दैनिक दिनचर्या में आसानी से शामिल किया जा सकता है, जिससे लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
सेवन विधि: अश्वगंधा चूर्ण को पानी में मिलाकर सेवन करें।
खुराक: भोजन के बाद दिन में दो बार एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण लें।
4. अश्वगंधा गमियां:
एक आसान और आरामदायक तरीके के लिए इन गमियों को आज़माएँ जो अन्य रूपों (चूर्ण, गोलियाँ और पाउडर के रूप) की तरह ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। साइड इफ़ेक्ट से बचने के लिए सुझाई गई मात्रा से ज़्यादा न लें।
सेवन: गमीज़ लेने से 2 घंटे पहले या बाद में एंटासिड, डेयरी उत्पाद, चाय या कॉफी का सेवन करने से बचें क्योंकि ये इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।
खुराक: एक या दो गमीज़ लें। हमारा सुझाव है कि इससे ज़्यादा न लें।
डॉक्टरों द्वारा तैयार की गई ForMens अश्वगंधा गमीज़ को आज़माएँ, यह आपके मूड को बेहतर बना सकती है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकती है, लंबाई बढ़ा सकती है और कई अन्य लाभ प्रदान कर सकती है। इसके लाभों का अनुभव करने के लिए रोज़ाना एक या दो गमीज़ लें।
अश्वगंधा गोलियों के दुष्प्रभाव:
- अश्वगंधा की गोलियों की अधिक खुराक लेने से जठरांत्र संबंधी गड़बड़ियां हो सकती हैं, जैसे पेट खराब होना, दस्त और उल्टी।
- जब आप गर्भवती हों या स्तनपान करा रही हों तो अश्वगंधा की गोलियों का उपयोग करना सुरक्षित नहीं है।
निष्कर्ष:
अश्वगंधा लंबाई बढ़ाने के लिए एक सुरक्षित हर्बल सप्लीमेंट है, लेकिन साइड इफ़ेक्ट से बचने के लिए इसे संयमित मात्रा में लेना चाहिए। अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इसके लाभों का आनंद लें।
संदर्भ:
- सिंह एन, भल्ला एम, डी जैगर पी, गिल्का एम. अश्वगंधा पर एक अवलोकन: आयुर्वेद का एक रसायन (कायाकल्प करने वाला)। अफ्र जे ट्रेडिट कॉम्प्लीमेंट अल्टरनेटिव मेड. 2011;8(5 सप्लीमेंट):208-13. डोई: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
- कृतिका जोशी, स्वागता डी तवहरे, कल्पेश पनारा और प्रवीण कुमार, जनवरी 2016; अश्वगंधा (विथानिया सोम्नीफेरा डनल) पर अध्ययन -https://www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal
- मिश्रा एल.सी., सिंह बी.बी., डेगनैस एस. विथानिया सोम्नीफेरा (अश्वगंधा) के चिकित्सीय उपयोग का वैज्ञानिक आधार: एक समीक्षा। अल्टरन मेड रेव. 2000 अगस्त;5(4):334-46. पीएमआईडी: 10956379 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10956379/
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